[...] B. Modlitewnik 15x9/15x10 & ??x6 A. Rozrywanie Liny ??x2/??x2 B. Uginanie lezac 20x20 & ??x15 +15 min aero Wgl. nie chciało mi sie isc na trening ale poszedłem i wyszło jak wyszło. Zero pompy bram mocy, od nastepngo tyg. dam cztery treningi w tygodniu, ewentualnie cos pozmieniam bo w Sob. mam takiego lenia ze nic mi sie nie chce. [...]
+4564kcal 286g/154g/509g Tylko przed treningiem zamiast Twarogu poszła jakas mielonka z puszki, nic innego nie miałem w lodówce:-PP One Arm Upright Row Rampa 10 do 31, 9x35 A. Arnoldki Kilka serii na 16-15kg, nie liczyłem pow. B. Wznosy boczne siedzac Kilka serii na 11-10kg, nie liczyłem pow. A. Wyciskanie podchwytem 15x30/15x25/15x20 + ??x10 B. [...]
[...] silny ból mialem po siadach do konkursu i utrzymuje się to do teraz przy większym wysiłku, raz ból byl tak silny, że prawie zwymiotowałem takze możecie sobie wyobrazić jakie to bylo uczucie. Tak jak mówię liczę na to ze przejdzie, jak dalej tak będzie przez kolejny tydzień to pójdę do lekarza. Póki co calkowicie odstawiłem energetyki i [...]
przed chwilą jeszcze zauważyłem, że pod pachą jakiś guzek mi wyskoczył wielkości ziarenka pieprzu, nie jest on widoczny gołym okiem, ale pod palcami jest wyczuwalny i do tego mocno boli jak go dotykam, nie wiem czy to ma jakieś powiązanie z tym dzisiejszym treningiem, ale wydaje mi się, że na pewno, bo rano tego jeszcze nie było jak na dniach nie [...]
dobra, to tak - dzisiaj w pracy przybiłem insę jakoś koło 17, po 40 minutach złapała mnie hipka, no na pewno sobie nie wkręciłem, bo objawy były jednoznaczne, więc jednak insa działa, a dlaczego mnie nie złapało po treningu dzisiaj to ciężko powiedzieć generalnie jesteśmy z Przemkiem praktycznie pewni, ze wrażliwość mam na dobrym poziomie, więc [...]
a jak Dawid daje wszystkie wypiski bez to sie nie dziwisz? :-D nie miałem nic do napisania to nie będę na siłę pisał ciągle tego samego, ale jedno jest pewne, jak nie dałem komenatarza to znaczy, że poszło po mojej myśli i nie mam na co narzekać :-)
no tak jak mówisz, a wkurvviony to dopiero teraz się zaczynam robić i już bania świruje, że ciągle coś musi być nie tak... wczoraj na tego typu przemyślenia nie było siły :-D ale patrząc po dziennikach to co druga osoba coś - u Ciebie antybiotyk, Łukasz sranie, rzyganie i jeszcze problem z tymi stanami zapalnymi na głowie, Damian chory... nie [...]
[...] + 18x5kg / 12x14kg + 16x9kg + 15x5kg 12x14kg + 20x9kg + 20x5kg / 12x14kg + 18x9kg + 18x5kg +30min cardio na czczo fajnie się wczoraj trenowało, praktycznie całość weszła jak trzeba z lekkim progresem ciężaru :-) jedynie wkurvvia mnie, że w wyciskaniu francuskim sztangielki od początku planu nie mogę nic dołożyć, po 10-12p mnie odcina i [...]
[...] / 20x14kg 7. Allahy 3x12-15 15x37kg / 15x40kg / 15x40kg 8. Unoszenie nóg leżąc na ławce 3x max 20 / 20 / 20 20 / 22 / 20 trening całkiem udany, ale siady niestety spalone.. jakiś strach mnie ogarnął przed ta seria docelowa, który zamiast mnie pozytywnie nakręcić i zmobilizować to po prostu podszedłem pod ta sztangę zesrany %-) niby trzy ruchy [...]
[...] tak popsuć, znaczy i jest i nie jest. Największy na nią wpływ ma syf w misce (wystarczy jednorazowy wyskok z syfu gdzie wleci bardzo dużo ww z tłuszczem nasyconym/trans, ale jak zjesz np. 10000kcal z b+w i bez tłuszczu dodanego, to nic wielkiego się nie stanie oprócz adekwatnego wzrostu BF) i poziom tkanki tłuszczowej. Usuń syf, nie jesz syfu, [...]
[...] / 15x10kg / 12x12kg 7. Prostowanie ramion z drazkiem wyciagu górnego nachwytem - 3x15-20 20x4szt / 15x5szt / 15x5szt +45min cardio na czczo trening poszedł dobrze, ale tak jak i przy sobotnim myślami byłem lekko gdzie indziej :-D wcześniej nic nie pisałem, ale myślę, że mogę się już pochwalić :-D od jakiegoś czasu rozgladalismy się za wzięciem [...]
ja nic takiego nie pisałem akurat! bo czy sam czy z Adamem to i tak masz rozkminy %-) ale podejrzewam, że jak większość ;-) dokladnie, lecimy dalej.. ja muszę psychicznie się nastawić, że jeszcze przez długi czas formę będę miał raczej średnia %-) ale z tego co z Wojtkiem rozmawiałem to u osób, które mają problem z dolozeniem miecha trzeba [...]
wlasnie do końca nie byłem pewny o czym dokładnie Mariusz pisze, ale zdecydowanie z takim przewlekłym stresem bardzo ciężko sobie poradzić jeszcze jakbym wiedział konkretnie co to powoduje, a w zasadzie w ostatnich tyg wydarzyło się po prostu kilka błahostkek, które sumarycznie doprowadziły mnie do takiego stanu i teraz w zasadzie non stop mam [...]
[...] już kardiowerter i według ich wytycznych kup Pan trumne połoz sue i czekaj bo już nic z pana nie będzie. Sama kontrola, u prywatnego USG+echo serca robił mi dobre 35min , a jak byłem na tej kwalifikacji na kardiowerter to całe 5 min z czego połowę czasu nawet nie patrzył w monitor a cisnął bekę z innego pacjenta. I ich miny jak serce poprawiło [...]
Dopiero przeczytałem komenatarz, koniecznie muszę częściej zagladać. Tak jak mówie iniekcji w to miejsce nie robiłem już dawno, ale widzę, że po kazdym treningu pleców/rąk biceps zaczyna pobolewać mocniej i na nowo robi się stan zapalny. Spyerdolenie sylwetki jak masz na myśli tutaj SEO to nie, tzn na myśl nie raz mi przyszło :-D ale nie biłem [...]
Jeśli mialbym być szczery przyznam sie że Adaś jest moim idolem. Tak jak ktos to juz napisał jest najlepszym polskim sportowcem. Nie znam zadnego Polaka ktory ma na koncie tyle sukcesów co Adam. Niestety Adaś spadł na 2 miejsce w ogolnej klasyfikacji , brakuje mu 14 pkt. W ostatnim konkursie zajął 54 miejsce, wszystko przez warunki, jesli ktos [...]
[...] Miska: 1. owsiane z mlekiem, jajka, banan 2. suszone morele, pestki słonecznika 3. makaron pełnoziarnisty, tuńczyk z wody, pomidor 4. ryż brązowy, wołowina, kalafior 5. i jeszcze gdzieś za 2 godziny twaróg półtłusty z jakimś owocem W zasadzie nic godnego uwagi dziennika treningowego się dzisiaj nie wydarzyło. Jutro kolejny trening - 15A. Pzdr
[...] ciasta to pewnie wegli byloby niewiele |-) ) z aktywnosci dlugie nadmorskie spacery i szalenstwa z dzieckiem We wtorek sie pomierzylam, pomimo,ze mocno obrzeklam to nawet jakies spadki zanotowalam w niektorych miejscach ale nie mam karteczki wiec tabelki nie wrzuce - bedzie przy nastepnych pomiarach. Poszlam tez na probe na HIT-a - chcialam [...]
mamy burze sniezna, tak nas zasypalo,ze nawet przez okna nic nie widac,nigdzie sie dzis z domu nie ruszam ( tym bardziej,ze w pozycji trumiennnej,jak to okresla leah, dogorywam po treningu B ) o prosze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc739b67c5724709800147d597ef4dad.JPG jak listonosz przyjechal z paczka (podziwiam go,ze w ogole dzis jezdzi) to ledwo drzwi [...]
[...] Na dowód przedstawiam fotę z przygotowywania przykładowego posiłku. Jakbym miał jeszcze basen dorzucić, to chyba bym zszedł. Od czasu do czasu na pewno będzie, tak samo jak i gra w kosza. Ale to tylko na marginesie. Gotuję absolutnie wszystko. Warzywka są praktycznie wszędzie. Czasem mi się nie chce, ale to rzadko niezwykle. Będzie dobrze, [...]
cvfdbkz / Moge Wszystko
